キレイを保ち女子力アップ

見栄えのするボディラインになるために、ウエストをストレッチやエクササイズでくびれさせたいという方は少なくありません。ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。




まず姿勢を正してまっすぐ立ち、足は肩幅に開きます。両手を組み合わせて上方に伸ばし、気持ちよくなる程度の伸びをします。




静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。




きつくないくらいで体を止め、そのまま10秒数えましょう。その間は息をし続けることを意識し、静かに元の状態に戻ってから深く息を吸います。




右が終わったら左と、左右両方に同じ運動をします。左右５回ずつを目安に習慣化して続けることで、ウエストのくびれに効果的です。




ウエストくびれのエクササイズも効果的です。肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げます。




腕を引っ張られる様なイメージで、真横に上半身のみを持っていきます。反対側も同じ様にしてこれを1セットとします。




くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。腕を広げて肩と水平にし、足は1mほど開いて立ちます。




下半身は動かさないように、上半身だけで右肘を左膝にくっつけましょう。次いで左右を逆に同じ動作を行ってください。




ウエストくびれエクササイズは、1日に30セット欠かさず行えば、必ずウェストのくびれに変化が起こってくるはずです。